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體 驗【晚X治療】太快 - 童學長差點氣炸了!- 00:05:05David No bra 臺 灣及 「Costco 好市多」一整天不穿著ㄋㄟㄋㄟDavid 男 性 凱格爾運動Robert繁 體 . 讀物紀錄George平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。